Canelite: entenda o que é, quais as causas e como prevenir
A síndrome do estresse medial da tíbia, mais conhecida como canelite, é uma inflamação que afeta o osso da tíbia, popularmente chamado de “canela”. Essa condição é bastante comum em praticantes de esportes de alto impacto, como corredores, e também pode acometer pessoas sedentárias que iniciam atividades físicas intensas sem o preparo adequado.
O que causa a Canelite?
A canelite ocorre devido a uma sobrecarga na tíbia, causada por atividades repetitivas, como corrida, saltos ou pulos. Essa sobrecarga acontece quando a musculatura não está devidamente condicionada para absorver o impacto.
Outros fatores que contribuem para o surgimento da canelite incluem:
- Uso de calçados inadequados: Tênis sem amortecimento ou suporte apropriado aumentam o impacto sobre a tíbia.
- Pisada incorreta: Alterações biomecânicas, como pronação excessiva, podem sobrecarregar a região da tíbia.
- Aumento brusco na intensidade dos treinos: Quando iniciamos ou intensificamos atividades físicas de forma abrupta, sem respeitar o tempo de adaptação do corpo.
Quem é mais afetado pela canelite?
Existem dois perfis principais de pessoas mais suscetíveis ao surgimento da canelite:
- Sedentários iniciantes: Pessoas que começam a praticar exercícios físicos com uma intensidade maior do que sua musculatura suporta.
- Atletas amadores: Corredores que fazem aumentos abruptos no volume ou intensidade do treino, algo comumente observado na fase final de preparação para maratonas.
Quais são os sintomas da Canelite?
Os principais sinais e sintomas da canelite são:
- Dor na face interna da tíbia (canela), que piora durante ou após a prática de atividades físicas.
- Inchaço leve na região inflamada.
- Sensibilidade ao toque na área dolorida.
Como prevenir a Canelite?
Prevenir a canelite é essencial para evitar interrupções no treino e lesões mais graves. Confira algumas dicas fundamentais para manter suas pernas livres de dor:
- Pratique atividades com orientação profissional: Contar com o acompanhamento de um personal trainer ou fisioterapeuta ajuda a adaptar os treinos à sua condição física.
- Fortaleça os músculos dos membros inferiores: Exercícios específicos para as pernas ajudam a absorver melhor o impacto causado pelas atividades repetitivas.
- Use calçados adequados: Escolha tênis com bom amortecimento e que sejam apropriados para o seu tipo de pisada.
- Inicie gradualmente: Evite mudanças bruscas na intensidade ou no volume de seus treinos e aumente progressivamente a carga.
Como é feito o tratamento da Canelite?
Se a canelite já se estabeleceu, é importante tomar medidas para aliviar a inflamação e tratar a lesão de forma adequada. O tratamento geralmente inclui:
- Repouso: Reduzir ou interromper as atividades de impacto até que a dor diminua.
- Terapia com gelo: Compressas frias ajudam a aliviar a dor e a reduzir o inchaço.
- Fisioterapia: Exercícios de fortalecimento, alongamento e correções biomecânicas são essenciais para tratar a causa da lesão.
- Terapia por ondas de choque (ortotripsia): Essa abordagem acelera a cicatrização e alivia os sintomas de forma eficaz.
Um lembrete importante:
Para uma recuperação efetiva, é crucial respeitar o tempo de cura da lesão. Retomar a prática esportiva deve ser algo gradual, sempre com orientação de um profissional, garantindo que a musculatura esteja restabelecida e preparada para suportar novos impactos.
A canelite é uma lesão comum, mas que pode ser totalmente evitada com os cuidados apropriados. Caso você sinta dores persistentes na canela, procure um ortopedista ou fisioterapeuta para uma avaliação completa e um plano de tratamento personalizado.
Agende Sua Consulta
Teve uma lesão, quer prevenir ou precisa de orientação individualizada?
Agende sua consulta com o Dr. Gustavo Nunes e conte com uma abordagem personalizada, segura e atualizada em pé e tornozelo.
Clique aqui para agendar sua consulta
Siga no Instagram | Inscreva-se no YouTube