Retorno à atividade física após cirurgia de correção de joanete
Após a cirurgia de joanete, o período de recuperação é planejado para garantir que o realinhamento ósseo e a cicatrização ocorram de forma adequada. O uso da sandália pós-operatória e a reintrodução gradual de atividades físicas são fundamentais para uma recuperação segura e bem-sucedida. A seguir, detalhamos o cronograma pós-operatório e as principais orientações.
Primeiras 6 Semanas: Uso da Sandália e Atividades de Repouso
- Uso da sandália pós-operatória: Durante essas primeiras 6 semanas, o paciente deve usar a sandália especial para caminhar com segurança, garantindo que o pé permaneça protegido e estável.
- Primeiras 2 semanas: Nesse período inicial, o foco deve ser no repouso com o pé elevado, sempre que possível, para reduzir o inchaço e promover uma cicatrização eficiente. Caminhar é permitido, mas sempre com a sandália.
Após as duas primeiras semanas, com a orientação do médico, atividades leves podem ser introduzidas, principalmente aquelas que não exijam carga no pé operado.
Exercícios autorizados entre a 2ª e a 6ª semana
Com a liberação médica, é possível reintegrar exercícios para os membros superiores e alguns músculos inferiores, desde que realizados em posição sentada e sem sobrecarregar os pés. Atividades recomendadas:
- Banco extensor e flexor (para quadríceps e isquiotibiais).
- Abdutor e adutor (exercícios de coxa).
- Treinos de membros superiores com halteres ou máquinas.
Essas atividades ajudam a manter o condicionamento físico geral sem comprometer a área operada.
Após a 6ª Semana: Transição para Exercícios de Maior Intensidade
Passadas as 6 semanas, o uso da sandália ortopédica é descontinuado, permitindo o retorno gradual a calçados convencionais confortáveis. Nesse momento, o paciente pode começar a executar exercícios de maior intensidade, desde que respeite as orientações do ortopedista, como:
- Bicicleta ergométrica: Uma excelente forma de retomada, com baixo impacto para o pé.
- Leg press e agachamentos leves: Progressivamente, o paciente pode incorporar exercícios mais completos para os membros inferiores, sempre com controle e supervisão.
Restrições até o 3º mês pós-cirurgia
É importante evitar:
- Corrida, saltos e atividades de impacto: Essas atividades podem comprometer a região operada e devem ser retomadas apenas após o terceiro mês.
- Movimentos bruscos: Qualquer exercício que desencadeie força excessiva no pé deve ser ajustado ou evitado na fase inicial, garantindo que a recuperação ocorra sem contratempos.
Após o 3º Mês: Retorno Completo às Atividades
Com 3 meses de recuperação, a rotina de atividades físicas pode ser retomada sem restrições:
- Corrida e pular: O paciente estará liberado para práticas de maior impacto.
- Escolha de calçados: A partir desse momento, não há mais restrições quanto ao tipo de calçado utilizado. Seja esportivo ou casual, o paciente estará livre para optar pelo modelo que mais combina com sua rotina.
Seguir esse cronograma de recuperação, alinhado às orientações médicas, é essencial para alcançar os melhores resultados após a cirurgia de joanete. Respeite os tempos de adaptação do corpo e consulte regularmente seu médico para ajustes no programa de atividades.
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